A obstipação, ou como frequentemente chamado, o intestino preso, é um problema que afeta muitas pessoas, sobretudo mulheres. ⁣
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Um exemplo de intestino preso é evacuar apenas 2-3 vezes por semana (o comum – mas não normal – “dia sim dia não”), com fezes secas ou em bolinhas.⁣
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Vamos ver quais as possíveis causas deste intestino preso:⁣
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💮Bebe pouca água: a água é essencial para a formação das fezes e facilita o trânsito intestinal;⁣
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💮Come poucas fibras: aumente a ingestão de vegetais, folhas, frutas, mantendo a ingestão de água adequada;⁣
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💮 Sedentarismo: a atividade física e o exercício físico aumentam o peristaltismo (movimentos intestinais), que ajudam a que as fezes progridam ao longo do intestino até ao recto, para serem evacuadas. Mexa-se!⁣
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💮 Alergias ou hipersensibilidades: não estando diagnosticadas e tratadas, poderão ser uma das causas do intestino preso (mas não corra já a “culpar” um processo alérgico, garanta antes que melhora os 3 itens acima);⁣
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💮 Baixa ingestão de magnésio: este nutriente ajuda a atrair mais água para o cólon, amolecendo as fezes. Aumente a ingestão de vegetais, leguminosas e sementes;⁣
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💮 Hipotiroidismo: o funcionamento mais lento da tiróide associa-se a um trânsito intestinal mais lento também;⁣
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💮 Disbiose: o desequilíbrio da flora intestinal pode ser uma das causas de intestino preso.⁣
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Como vemos, não só não é normal viver com obstipação como as possíveis causas são todas elas merecedoras de atenção e análise.

Cuide do seu intestino para cuidar de toda a sua saúde! 😉