Etiqueta: intestino

O leite é saudável: sim ou não?

O leite é saudável: sim ou não?

A resposta a esta pergunta não tem um sim ou um não, mas sim muitas outras perguntas associadas: É um leite de vaca de pasto ou de produção industrial, com exposição a stress e uma ração mais inflamatória? O seu intestino produz lactase adequadamente para 

A que cheiram os seus gases?

A que cheiram os seus gases?

Poucos assuntos são um tabu tão grande quanto os gases mas já que toda a gente os solta por este mundo fora, vamos encará-los 💪⁣⁣💨 O gás no intestino delgado ou cólon é causado pela sugestão ou fermentação de nutrientes não digeridos, como fibras ou 

Intestino preso, e agora?

Intestino preso, e agora?

A obstipação, ou como frequentemente chamado, o intestino preso, é um problema que afeta muitas pessoas, sobretudo mulheres. ⁣

Um exemplo de intestino preso é evacuar apenas 2-3 vezes por semana (o comum – mas não normal – “dia sim dia não”), com fezes secas ou em bolinhas.⁣

Vamos ver quais as possíveis causas deste intestino preso:⁣

💮Bebe pouca água: a água é essencial para a formação das fezes e facilita o trânsito intestinal;⁣

💮Come poucas fibras: aumente a ingestão de vegetais, folhas, frutas, mantendo a ingestão de água adequada;⁣

💮 Sedentarismo: a atividade física e o exercício físico aumentam o peristaltismo (movimentos intestinais), que ajudam a que as fezes progridam ao longo do intestino até ao recto, para serem evacuadas. Mexa-se!⁣

💮 Alergias ou hipersensibilidades: não estando diagnosticadas e tratadas, poderão ser uma das causas do intestino preso (mas não corra já a “culpar” um processo alérgico, garanta antes que melhora os 3 itens acima);⁣

💮 Baixa ingestão de magnésio: este nutriente ajuda a atrair mais água para o cólon, amolecendo as fezes. Aumente a ingestão de vegetais, leguminosas e sementes;⁣

💮 Hipotiroidismo: o funcionamento mais lento da tiróide associa-se a um trânsito intestinal mais lento também;⁣

💮 Disbiose: o desequilíbrio da flora intestinal pode ser uma das causas de intestino preso.⁣

Como vemos, não só não é normal viver com obstipação como as possíveis causas são todas elas merecedoras de atenção e análise.

Cuide do seu intestino para cuidar de toda a sua saúde! 😉

Qual o papel do kiwi na saúde gastrointestinal?

Qual o papel do kiwi na saúde gastrointestinal?

Bom dia!   Muitas pessoas associam o consumo de kiwi a um bom funcionamento intestinal, e isso de facto acontece. É um ótimo aliado à prisão de ventre, ajudando os intestinos “mais preguiçosos” a funcionar. Mas a que se deve essa capacidade? Vamos ver então