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Tem cólon irritável? Então este artigo é para si.

Tem cólon irritável? Então este artigo é para si.

A Síndrome do Intestino/Cólon Irritável (SII) é uma perturbação motora do tubo digestivo que causa uma série de sintomas digestivos como a dor abdominal, obstipação, diarreia, gases e distensão abdominal. ⁣⁣É importante salientar que não existe uma causa orgânica detectável, ou seja, existem manifestações mas 

Costuma observar as suas fezes?

Costuma observar as suas fezes?

Pode parecer uma pergunta estranha mas fique a saber que tanto o formato quanto a consistência das suas fezes podem dar-lhe muitas informações acerca da sua saúde intestinal.  A Escala de Bristol (imagem deste post) separa as fezes em 7 tipos com as respetivas descrições: 

Intestino preso, e agora?

Intestino preso, e agora?

A obstipação, ou como frequentemente chamado, o intestino preso, é um problema que afeta muitas pessoas, sobretudo mulheres. ⁣

Um exemplo de intestino preso é evacuar apenas 2-3 vezes por semana (o comum – mas não normal – “dia sim dia não”), com fezes secas ou em bolinhas.⁣

Vamos ver quais as possíveis causas deste intestino preso:⁣

💮Bebe pouca água: a água é essencial para a formação das fezes e facilita o trânsito intestinal;⁣

💮Come poucas fibras: aumente a ingestão de vegetais, folhas, frutas, mantendo a ingestão de água adequada;⁣

💮 Sedentarismo: a atividade física e o exercício físico aumentam o peristaltismo (movimentos intestinais), que ajudam a que as fezes progridam ao longo do intestino até ao recto, para serem evacuadas. Mexa-se!⁣

💮 Alergias ou hipersensibilidades: não estando diagnosticadas e tratadas, poderão ser uma das causas do intestino preso (mas não corra já a “culpar” um processo alérgico, garanta antes que melhora os 3 itens acima);⁣

💮 Baixa ingestão de magnésio: este nutriente ajuda a atrair mais água para o cólon, amolecendo as fezes. Aumente a ingestão de vegetais, leguminosas e sementes;⁣

💮 Hipotiroidismo: o funcionamento mais lento da tiróide associa-se a um trânsito intestinal mais lento também;⁣

💮 Disbiose: o desequilíbrio da flora intestinal pode ser uma das causas de intestino preso.⁣

Como vemos, não só não é normal viver com obstipação como as possíveis causas são todas elas merecedoras de atenção e análise.

Cuide do seu intestino para cuidar de toda a sua saúde! 😉