Quer emagrecer ou ser emagrecido?

Quer emagrecer ou ser emagrecido?

Bom dia!

Esta publicação pretende acima de tudo promover uma reflexão, mas também apresentar soluções para aqueles que são os principais problemas percepcionados para o emagrecimento.

Vamos a isso!

Reflita:

🎯Quantos profissionais já procurou para emagrecer?

🎯Quantas vezes já tentou emagrecer?

🎯Quantas dietas novas já experimentou?

🎯Quantas vezes já responsabilizou as férias, o trabalho, a família, o relacionamento, pelo insucesso do seu emagrecimento?

↪️ Pois bem, o único elemento em comum de todas estas situações é você, então talvez esteja faltando uma certa auto-responsabilização por aí 🤷

Vamos ver algumas das dificuldades mais comuns em casos de emagrecimento:

➡️Ansiedade/stress/compulsão: procure ajuda psicológica, experimente técnicas de relaxamento (massagem, yoga, contacto com a Natureza, leitura, tempo para si – nem que sejam 10 minutos no carro, antes de entrar no prédio), atividade física, bom sono;

➡️Eventos sociais: se tem uma vida social muito ativa e toda feita à volta da mesa, tem de abdicar de alguma (e não será o emagrecimento…). Reduza o nº de eventos, faça sugestões de programas que não envolvam refeições (caminhada, programas culturais, praia…), e garanta que não vai com fome para os eventos que lhe sobrarem;

➡️Fome: coma mais fibras (encha o prato de salada e legumes, coma sopa, coma fruta com casca), corrija a microbiota intestinal, durma bem, reduza o consumo de farinhas e açúcares, fracione as refeições e aprenda a distinguir com clareza fome vs apetite;

➡️Tempo: todos tempos 24 horas e aqui só há uma solução – planeamento e organização. Faça uma lista dos alimentos que tem em casa, organize uma ementa com os mesmos, faça uma lista de compras e adiante refeições para a semana. Em tudo na vida a falta de organização dá 💩, na alimentação não é diferente.
Pare também de romantizar a vida corrida, cheia de reuniões, stress e e-mails às 22h – não é empreendedorismo nem vestir a camisola, é falta de limites. Anote isto 📝

O emagrecimento é um processo, não tem atalhos, nem espaço para auto-sabotagem ⚠️

É sim um processo sem pressa, mas sem pausas. Siga firme, com ação, com ajuda, sem desculpas 😉



Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *