Tem cólon irritável? Então este artigo é para si.

Tem cólon irritável? Então este artigo é para si.

A Síndrome do Intestino/Cólon Irritável (SII) é uma perturbação motora do tubo digestivo que causa uma série de sintomas digestivos como a dor abdominal, obstipação, diarreia, gases e distensão abdominal. ⁣

É importante salientar que não existe uma causa orgânica detectável, ou seja, existem manifestações mas não existe lesão intestinal. Sabe-se que esta disfunção está altamente associada ao stress 🤯⁣

O que podemos fazer? 📝⁣

✳️A dieta pobre em FODMAPS, na qual são restritos os hidratos de carbono altamente fermentáveis, está associada a uma melhoria dos sintomas, principalmente na produção de gases e na distensão abdominal. ⁣

✳️No entanto, como expliquei anteriormente, esta condição associa-se (e muito) ao stress. ⁣

É urgente que quem sofra de SII procure entender e encarar a razão do stress, ansiedade, e o tente gerir de uma forma mais eficaz, não só porque o stress é provavelmente o principal fator de origem da SII mas também porque a dieta pobre em FODMAPS é muito restritiva e por isso não deverá ser feita ad eternum. ⁣

Sabe-se que a prática de yoga (no estudo 2x semana) tem um efeito semelhante ao da dieta pobre em FODMAPS na redução dos sintomas da SII. 🧘⁣

➡️ Resumindo e concluindo: se tem SII olhe para o stress e ansiedade como a principal causa (e invista o mais que possa na sua gestão), pratique yoga 2x semana e experimente reduzir a ingestão de alimentos ricos em FODMAPS.

Saiba mais sobre o que são FODMAPS neste artigo: http://nutricionistajoanapereira.pt/2020/08/03/o-que-sao-fodmaps-e-porque-sao-importantes-na-sindrome-do-colon-irritavel/




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